Lekarze są przekonani, że prawidłowe odżywianie jest bardzo ważne dla męskiej potencji. Brak niektórych substancji może bezpośrednio lub pośrednio wpływać na erekcję, libido, płodność. W tym artykule zebraliśmy produkty, które warto włączyć do diety dla tych, którzy chcą zachować swoją męską siłę i aktywność w sferze seksualnej. Korzyści płynące z każdego produktu są poparte badaniami.
Ważny!Należy pamiętać, że dieta wpływa na potencję i zdrowie seksualne, ale jeśli pojawią się choroby i problemy w tym obszarze, nie będzie można ich rozwiązać za pomocą diety. W przypadku regularnych problemów z potencją koniecznie skonsultuj się z urologiem. Lekarz ustali przyczyny zaburzeń erekcji i przepisze kurację, która przywróci Cię do szeregów. Na przykład kurs terapii falą uderzeniową. A prawidłowe odżywianie pomoże ci utrzymać się w szeregach tak długo, jak to możliwe.
Ryba
Zawarte w tłustych rybach wielonienasycone kwasy tłuszczowe korzystnie wpływają na metabolizm tłuszczów oraz wzmocnienie ściany naczyń – jest to ważne dla erekcji, gdyż jej obecność i jakość są bezpośrednio związane ze stanem naczyń. I to nie wszystko! Według badań opublikowanych w The Journal of Nutrition, mężczyźni, których dieta zawierała ryby, mieli dobre wyniki morfologii nasienia. A inne badanie wykazało, że miłośnicy czerwonych ryb, w porównaniu z tymi, którzy w ogóle ryb nie jedzą, mają o 34% wyższe stężenie plemników, czyli liczbę komórek rozrodczych.
orzechy
Orzechy są naturalnym środkiem pobudzającym potencję i aktywność nerwową. Mężczyznom zaleca się spożywanie 25-35 gramów orzechów dziennie. Możesz utrzymać zdrowie mężczyzn za pomocą orzechów laskowych, makadamia, pekan, orzechów włoskich i orzeszków piniowych. Orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze i witaminę E, która spowalnia apoptozę komórkową (powolną śmierć komórek), jest doskonałym przeciwutleniaczem i angioprotektorem.
Do tej kategorii zalicza się również pestki dyni – źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które podnoszą poziom prostaglandyn (substancji zwiększających libido).
Marchewka
Niewielu mężczyzn o tym wie, ale marchewka jest ich wiernym pomocnikiem. Bardzo korzystnie wpływa na płodność. Według badań opublikowanych w Fertility and Sterility (najbardziej autorytatywna publikacja naukowa w dziedzinie reprodukcji człowieka), marchew ma pozytywny wpływ na liczbę i ruchliwość plemników. Uczestnicy tego badania, którzy zaczęli jeść marchewki, często poprawiali liczbę plemników o 6, 5-8%. Efekt może wynikać z dużej zawartości w marchwi karotenoidów, związków biorących udział w produkcji witaminy A.
pomidory
Jeśli z jakiegoś powodu jesz mało i rzadko pomidory, czas zmienić tę sytuację. Oto jeden z argumentów przemawiających za pomidorami: jeśli mężczyzna zjada więcej niż 10 pomidorów tygodniowo, to ryzyko zachorowania na raka prostaty zmniejsza się o 18%. Działanie to opiera się na antyoksydacyjnym likopenie zawartym w pomidorach, który przeciwdziała toksynom negatywnie wpływającym na DNA i komórki.
Granat
Dojrzały i soczysty granat to niezastąpiony pomocnik w łóżku każdego mężczyzny. Badanie opublikowane przez Impotence Research wykazało, że sok z granatów jest bogaty w korzystne przeciwutleniacze. Te przeciwutleniacze mają korzystny wpływ na przepływ krwi i zmniejszają ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji.
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek jest integralną częścią i jednocześnie podstawą diety śródziemnomorskiej. Osoby stosujące taką dietę rzadziej niż inne doświadczają problemów z potencją. Oliwa z oliwek zawiera dużo kwasów omega-3, a ponadto przyczynia się do dłuższego zatrzymywania w organizmie witamin, które pomagają utrzymać męskie libido.
Owsianka
Wyrób sobie nawyk rozpoczynania poranka od płatków owsianych, a prawdopodobieństwo problemów z potencją zmniejszy się. Płatki owsiane zawierają L-argininę, aminokwas, który zapobiega zaburzeniom erekcji. L-arginina obniża również poziom cholesterolu. Podwyższony cholesterol jest bezpośrednim zagrożeniem dla erekcji i, co gorsza, dla zdrowia w ogóle.
Jedz dobrze, twoje ciało ci za to podziękuje. A jeśli już pojawiają się problemy z erekcją, nie wahaj się skonsultować z lekarzem – w zdecydowanej większości przypadków są one szybko i skutecznie rozwiązane.