Zaburzenia funkcji rozrodczych u mężczyzn stanowią palący problem medyczny. Takie naruszenia są obarczone spadkiem płodności i pogorszeniem jakości życia człowieka pod względem fizycznym i psychicznym. Dysfunkcje seksualne mogą być spowodowane wieloma różnymi czynnikami, chorobami, operacjami, złym stylem życia i ciągłym stresem. Istotną rolę odgrywa tu złe odżywianie, gdy człowiek nie otrzymuje wystarczającej ilości niezbędnych substancji i spożywa pokarmy szkodliwe dla potencji.
Zaburzenia erekcji mogą powodować niezgodę w życiu intymnym partnerów i powodować niepłodność w małżeństwach. Problemy te powodują u mężczyzn dyskomfort psychiczny, zwątpienie i kompleksy, które uniemożliwiają im budowanie harmonijnych relacji w przyszłości i zwiększają ryzyko rozwodu. Aby zapobiec rozwojowi dysfunkcji seksualnych, należy monitorować swój stan zdrowia, styl życia, dietę i odpoczynek.
Przyczyny obniżonej potencji
Problemy z erekcją u mężczyzn mogą pojawiać się sytuacyjnie lub stale i wynikać z różnych przyczyn. Jeśli zdarzają się sporadycznie i mają łatwe do zidentyfikowania oczywiste przyczyny, na przykład zmęczenie lub spożycie alkoholu, nie ma powodu się martwić. Jeśli jednak epizody zaburzeń erekcji nawracają dłużej niż 1 miesiąc, warto zgłosić się do specjalisty, gdyż może to być sygnałem poważnych problemów w organizmie i układzie moczowo-płciowym. Mężczyźni cierpiący na pewne choroby przewlekłe, które pośrednio wpływają na potencję, zazwyczaj sami znają już przyczynę i powinni przejść odpowiednie leczenie.
Mechanizm erekcji obejmuje największe układy życiowe organizmu. Połączenie i ścisła współzależność ich pracy na rzecz funkcji seksualnych mężczyzny może powodować trudności w diagnozowaniu zaburzeń rozrodu. Istnieje kilka głównych grup czynników wpływających na rozwój problemów z potencją:
- choroby i zaburzenia układu sercowo-naczyniowego wpływają na mechanizm erekcji poprzez zaburzenia krążenia krwi w okolicy miednicy, narządów moczowo-płciowych i wypełnienia ciał jamistych prącia. Mogą to być różnego rodzaju nieprawidłowości w rozwoju i funkcjonowaniu mięśnia sercowego, a także dziedziczna lub nabyta skłonność do żylaków i łamliwości ścian żylnych. Możliwe jest miejscowe uciskanie przez nowotwory i powstawanie stagnacji z powodu niedostatecznego krążenia krwi;
- zaburzenia układu nerwowego, mózgu lub kręgosłupa powstałe z przyczyn wrodzonych lub nabytych, na skutek choroby, wypadku lub operacji. Dolegliwości takie jak cukrzyca, stwardnienie rozsiane, zespół Parkinsona, infekcje infekcyjne, niedokrwienie itp. mogą prowadzić do degradacji połączeń nerwowych. Nadużywanie alkoholu i narkotyków również ma destrukcyjny wpływ na układ nerwowy. Przyjmowanie niektórych leków, szczególnie leków przeciwpsychotycznych, może hamować aktywność mózgu i pośrednio wpływać na potencję;
- choroby układu hormonalnego organizmu powodują brak równowagi hormonalnej. Przyczynami są dziedziczne lub wrodzone nieprawidłowości w rozwoju gonad, przysadki mózgowej itp. Funkcjonowanie hormonalnych narządów wydzielniczych może zostać zakłócone z powodu chorób, które mają czynniki zewnętrzne, na przykład cukrzycę, niedobór testosteronu, hiperprolaktynemię i inne zaburzenia. Zazwyczaj tego typu dolegliwości oprócz zaburzeń erekcji mają całą gamę objawów i wymagają poważnego, długotrwałego leczenia;
- Choroby zapalne narządów moczowo-płciowych, w tym zakaźne, bezpośrednio wpływają na stan układu rozrodczego. Do problemów z potencją przyczyniają się różnego rodzaju zapalenie gruczołu krokowego, zapalenie cewki moczowej oraz infekcje przenoszone drogą płciową. Zapalone przewody i gruczoły powiększają się, powodując ból, ucisk naczyń krwionośnych i zaburzenia krążenia. Może to być obarczone ropniem, sepsą, późniejszym tworzeniem się wewnętrznych zrostów i niedrożnością kanalików nasiennych. Choroby takie w niewielkim stopniu przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania narządów płciowych, powodują duży dyskomfort w życiu codziennym i mogą być przyczyną nieuleczalnej niepłodności u mężczyzny;
- Problemy psychiczne u mężczyzn stanowią lwią część wszystkich przyczyn sytuacyjnych lub trwałych zaburzeń erekcji, szczególnie u młodych i w średnim wieku. Jeżeli w funkcjonowaniu narządów wchodzących w skład mechanizmów układu rozrodczego nie stwierdza się zaburzeń fizjologicznych, przyczyn należy szukać w stanie emocjonalnym. Na życie seksualne mężczyzny wpływa wychowanie, środowisko społeczne charakteryzujące się określonymi normami moralnymi i religijnymi, ogólne podłoże psychologiczne w relacjach z ludźmi w domu i w pracy, kompleksy osobiste i samoocena, a także możliwa obecność zaburzeń psychicznych. Stała ekspozycja na stres może wywołać stany lękowe i fobiczne, które wpływają na fizjologię, układ nerwowy i naczyniowy oraz pośrednio wpływają na rozwój zaburzeń erekcji.
Mężczyzna powinien zawsze pamiętać o zdrowiu najważniejszych układów organizmu biorących udział w mechanizmie erekcji. Negatywny wpływ na nie mogą mieć nie tylko choroby i urazy, ale także niezdrowy tryb życia, który sam w sobie jest stresujący dla organizmu. Zmniejszona aktywność fizyczna przyczynia się do zaburzeń reakcji naczyniowych i powstawania zastojów krwi w narządach miednicy, co niekorzystnie wpływa na funkcje seksualne. Nieprzestrzeganie wzorców snu i odpoczynku, a także brak niezbędnych składników odżywczych mają przygnębiający wpływ na wszystkie systemy podtrzymywania życia.
Rola prawidłowego odżywiania dla potencji
Aby mężczyzna mógł jak najdłużej utrzymać swoje ciało, w tym funkcje rozrodcze, w dobrej kondycji, istnieje bardzo prosty zestaw zasad. Ważne jest, aby utrzymać aktywność fizyczną i zapewnić jej odpowiednią ilość. Sprzyja to zachowaniu masy mięśniowej i zdrowej regulacji poziomu hormonów. Należy ustalić harmonogram odpoczynku i snu, nie należy przeciążać układu nerwowego, prędzej czy później odbije się to na potencji.
Nie można sobie wyobrazić zdrowego trybu życia bez prawidłowego odżywiania. Mężczyzna powinien zadbać o uzyskanie wymaganej ilości pokarmu odpowiadającej obciążeniu i zbilansowanie swojej diety. Brak niektórych witamin i składników odżywczych może zakłócić funkcjonowanie różnych ważnych układów i pośrednio wpłynąć na zdolności reprodukcyjne. Jednocześnie nadmierne spożycie żywności prowadzi do otyłości, skoków poziomu cukru we krwi i nieprawidłowego funkcjonowania trzustki.
Uzyskanie nadwagi poprzez zwiększenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej niekorzystnie wpływa na stan serca, naczyń krwionośnych, stawów, kręgosłupa i układu regulacji hormonalnej. Organizm codziennie zmuszony jest do noszenia dodatkowych kilogramów, co przyczynia się do rozwoju nadciśnienia, podwyższonego poziomu cholesterolu i cukru we krwi, pojawienia się żylaków, duszności i innych nieprzyjemnych konsekwencji.
Tłuszcz sam w sobie produkuje pewne hormony, a w nadmiarze może zaburzyć całą równowagę organizmu i niekorzystnie wpłynąć na pracę trzustki i gonad. Może wystąpić zmniejszenie wydzielania testosteronu, co jest szkodliwe dla męskiego organizmu w zakresie utrzymania funkcji rozrodczych i ogólnego stanu zdrowia. Szczególnie niebezpieczna jest otyłość typu trzewnego, która prowadzi do wzrostu narządów wewnętrznych, a nie tylko do wzrostu warstwy podskórnej. Jest to obarczone rozwojem cukrzycy i innych poważnych chorób zmniejszających potencję.
Aby skorygować wagę, mężczyzna musi regularnie podejmować aktywność fizyczną, zarówno aerobową, jak i siłową. Żywienie powinno być spójne z dziennymi wydatkami energetycznymi i zbilansowane pod względem niezbędnych substancji i witamin. Z diety należy wykluczyć pewne kategorie produktów spożywczych, które również znajdują się na liście produktów szkodliwych dla potencji. W razie potrzeby można dodatkowo zastosować różne odżywki sportowe.
Produkty szkodliwe na potencję
Wykluczenie z diety niektórych pokarmów i napojów, które mogą pośrednio szkodzić funkcjom rozrodczym człowieka, wynika zwykle z ich ogólnego negatywnego wpływu na organizm. Przede wszystkim przy wyborze diety należy kierować się zaleceniami lekarza, szczególnie jeśli cierpisz na choroby przewlekłe. Należy powstrzymać się od jedzenia, które negatywnie wpływa na stan układu sercowo-naczyniowego i nerwowego organizmu. Regulują funkcje seksualne u mężczyzn wspólnie z gruczołami wydzielania wewnętrznego.
Na liście tego, co zaleca się wykluczyć z diety, znajdują się następujące kategorie żywności i napojów:
- potrawy smażone i tłuste, gdyż ich nadmierne spożycie przyczynia się do powstawania nadwagi, problemów z żołądkiem, wątrobą i pęcherzykiem żółciowym. Takie jedzenie powoduje wzrost poziomu cholesterolu we krwi, pojawienie się płytek na ścianach naczyń krwionośnych, ich zablokowanie i późniejsze zaburzenia krążenia, w tym w narządach miednicy. Nadmierne spożycie zwykłych smażonych potraw i tzw. tłuszczów trans zawartych w niektórych produktach spożywczych również szkodzi. Należą do nich jagnięcina, wieprzowina, smalec, masło itp. ;
- pokarmy bogate w węglowodany proste powodują szybki wzrost masy tłuszczowej i częste skoki poziomu cukru we krwi. Jeśli nadużywasz takiej żywności, ryzyko nieprawidłowego funkcjonowania trzustki i ryzyko rozwoju cukrzycy wzrasta wykładniczo. W przyszłości choroba ta prowadzi do procesów neurodegeneracyjnych i zaburzeń hormonalnych, co zawsze negatywnie wpływa na zdolność mężczyzny do prowadzenia normalnego życia seksualnego. Do takich produktów zalicza się większość słodyczy i wypieków, fast foody, smażone ziemniaki, chipsy i przekąski, napoje z dodatkiem cukru, niektóre dania gotowe itp. ;
- wędzone produkty ze sklepów w postaci mięsa, ryb, smalcu czy kiełbas są szkodliwe dla żołądka i całego organizmu, ponieważ często zawierają oprócz tłuszczu różnego rodzaju aromaty i sztuczne barwniki;
- nadmiar kofeiny działa depresyjnie na centralny układ nerwowy, przeciąża go i zwiększa ryzyko skurczu naczyń. Orzeźwiający efekt tego napoju osiąga się tylko w ściśle ograniczonych ilościach. Przeciwnie, przedawkowanie kofeiny zamiast podniecenia powoduje letarg, senność, drżenie i niekontrolowane objawy wegetatywne w postaci zawrotów głowy, wzrostu ciśnienia krwi, kołatania serca, a nawet ataków paniki. Nadmiar tego napoju na co dzień powoduje u mężczyzny trwały efekt zmęczenia i w tym stanie trudno jest prowadzić normalne życie seksualne;
- Alkohol pod każdą postacią działa hamująco na centralny układ nerwowy, szczególnie w dużych ilościach i przy częstym spożywaniu. Nie ma znaczenia, czy mężczyzna pije alkohol mocny czy niskoprocentowy, jeśli będzie to robił regularnie, organizm i tak będzie uszkodzony. Istnieje mit, że wśród napojów alkoholowych najbardziej szkodliwe dla męskiej potencji jest piwo, gdyż podobno zawiera fitoestrogeny wpływające na poziom testosteronu. Ale nie ma ani jednego badania potwierdzającego obecność takiego efektu. Ilość fitoestrogenów przedostających się do piwa z chmielem jest bardzo mała i nie może mieć żadnego wpływu na gospodarkę hormonalną. Ale alkohol zawarty w tym napoju może wyrządzić szkodę nie tylko potencji, ale całemu organizmowi;
- Nadmierne spożycie soli przyczynia się do gromadzenia wody w organizmie i zwiększa ciśnienie krwi. Niekorzystnie wpływa to na stan ścian naczyń krwionośnych i krążenie krwi w organizmie, w tym narządów miednicy, a także ruchomość stawów. Nie nadużywaj marynat, pikantnych konserw, frytek, kiełbasek i innych produktów bogatych w sól.
Wszystkie powyższe produkty należy oczywiście wykluczyć z diety nie tylko mężczyzn cierpiących na problemy z potencją. Podczas leczenia jakiejkolwiek choroby układu nerwowego, sercowo-naczyniowego lub trawiennego takie jedzenie nie jest zalecane, a nawet surowo zabronione. Jeśli mężczyzna nie dba o swoje zdrowie, mało się rusza, nie przestrzega reżimu odpoczynku, stale zapełnia żołądek czymkolwiek, jest uzależniony od alkoholu, papierosów i substancji psychoaktywnych, szybko dopadną go trudności w życiu seksualnym.
Produkty przydatne na potencję
Po wyszczególnieniu tego, co jest uważane za szkodliwe dla potencji u mężczyzn, warto dowiedzieć się, jaki rodzaj pożywienia warto spożywać, aby jak najdłużej utrzymać libido i zdrowie seksualne. Na podstawie zawartości korzystnych witamin i mikroelementów z reguły wyróżnia się kilka grup produktów:
- zawierający potas, magnez, wapń i cynk, które pomagają kształtować i odżywiać układ nerwowy oraz poprawiać aktywność nerwową. Należą do nich produkty mleczne, warzywa, banany, kasza gryczana, rośliny strączkowe, płatki owsiane, niektóre owoce morza, suszone owoce itp. ;
- produkty bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminy A, C i E, które biorą udział w tworzeniu odporności, procesach metabolicznych oraz wzmacnianiu ścian żył i naczyń krwionośnych. To przede wszystkim żywność bogata w Omega-3 i Omega-6, np. niektóre rodzaje ryb i oleje roślinne: słonecznikowy, oliwkowy czy lniany, orzechy i nasiona;
- produkty zawierające wystarczającą ilość białka i aminokwasów niezbędnych do budowy mięśni, więzadeł i innych elementów organizmu. Są to chude mięsa, drób i ryby, fermentowane produkty mleczne, rośliny strączkowe, jaja kurze lub przepiórcze;
- Jako naturalne afrodyzjaki warto spożywać w ograniczonych ilościach ostrygi, gorzką czekoladę i truskawki. Ludzie wierzą, że produkty pszczele, takie jak miód czy mąka pszczela, pomagają zwiększyć potencję.
Jeśli mężczyzna przestrzega zbilansowanej diety, śpi, odpoczywa i regularnie uprawia aktywność fizyczną, to jego libido może utrzymać się na dobrym poziomie aż do późnej starości. Jednak w przypadku wystąpienia pewnych dolegliwości fizjologicznych lub psychicznych, jedynie dieta i rutyna nie będą w stanie pozbyć się zaburzeń erekcji, a staną się jedynie dodatkiem do terapii lekowej. Nie należy polegać na egzotycznych środkach, np. porożu jelenia, jednak w przypadku pojawienia się niepokojących objawów lepiej skonsultować się ze specjalistą.