Zdrowie układu rozrodczego mężczyzny i jego funkcje seksualne są bardzo wrażliwe na działanie czynników negatywnych. Różne choroby, niekorzystny wpływ środowiska, spożywanie alkoholu, długi okres przyjmowania leków i inne przyczyny mogą powodować pogorszenie potencji. Jednym z nich jest niewłaściwie skomponowana dieta.
Jeśli mężczyzna martwi się pogorszeniem erekcji, nie powinieneś od razu próbować korygować sytuacji za pomocą leków. Możliwe, że wystarczą zmiany diety i stylu życia. Zastanów się, które produkty są przydatne na potencję, a które należy wyrzucić, aby nie prowokować problemów w życiu seksualnym.
Wpływ diety na męską siłę
Człowiek jest tym, co je, a potencja człowieka w tym sensie nie jest wyjątkiem. Aby zachować zdrowie narządów układu rozrodczego, stabilną syntezę męskich hormonów płciowych, konieczne jest prawidłowe odżywianie.
Dieta powinna być tak zaprojektowana, aby zapewnić regularne przyjmowanie całego zestawu składników potrzebnych organizmowi.
Przede wszystkim do stabilnej erekcji i utrzymania funkcji rozrodczych mężczyzna potrzebuje białka. Oprócz składnika białkowego codzienna dieta musi zawierać węglowodany złożone pozyskiwane z warzyw i zbóż. Organizm potrzebuje witamin A, C, E i grupy B, cynku, selenu, aminokwasów.
Prawidłowo zorganizowane żywienie to nie tylko włączenie do diety niezbędnego zestawu substancji, ale także przestrzeganie pewnych zasad przyjmowania i dystrybucji żywności.
Aby dieta przynosiła maksymalne korzyści, należy przestrzegać następujących zaleceń:
- nie można się przejadać, prowadzi to do otyłości, a zatem negatywnie wpływa na ogólny stan zdrowia, prowokuje rozwój różnych chorób;
- konieczne jest kontrolowanie reżimu picia (1, 8-2 litry dziennie), zwiększenie spożycia płynów w warunkach silnej utraty wilgoci (latem, przy znacznym wysiłku fizycznym podczas wizyty w łaźni parowej);
- nie możesz pić podczas jedzenia, prowadzi to do pogorszenia trawienia, mniej produktywnego przyswajania pokarmu, co oznacza, że zmniejsza korzyści ze spożywanych pokarmów (można pić nie wcześniej niż 30-40 minut po jedzeniu);
- im mniej intensywne i długotrwałe przetwarzanie jest poddawane produktowi, tym bardziej użyteczne właściwości zachowa;
- musisz jeść naturalne, proste jedzenie, unikać gotowych potraw zawierających dodatki (konserwanty, dodatki smakowe, polepszacze smaku);
- należy przestrzegać codziennej rutyny i przyjmowania pokarmów: należy jeść w tym samym czasie, w krótkich odstępach czasu w małych ilościach.
Dieta zdrowego mężczyzny
Dla mężczyzny, który chce uniknąć impotencji, ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta. Powinna być oparta na białku niezbędnym do budowy cząsteczki męskiego hormonu testosteronu.
Wysoki poziom testosteronu to klucz do doskonałej potencji. Dlatego w codziennej diecie człowieka musi być obecne mięso, jaja, nabiał i ryby.
Większość białka zawarta jest w owocach morza, bogatych w inne związki niezbędne dla zdrowia mężczyzn. Powinny też być obecne w diecie przynajmniej 2-3 razy w tygodniu.
Do stabilnego wydzielania testosteronu potrzebne jest białko pochodzenia zwierzęcego, dlatego podstawą diety zdrowego człowieka jest mięso.
Aby utrzymać potencję, konieczne jest prawidłowe podejście do wyboru produktów mięsnych. Obecnie większość producentów hoduje zwierzęta gospodarskie, dodając do pasz hormony. Ma to ogromny wpływ na zyski, ponieważ zwierzęta szybko przybierają na wadze, ale tacy producenci w ogóle nie myślą o konsumentach.
Spożywanie takiego mięsa na męską potencję jest destrukcyjne, ponieważ główną część zawartych w nim hormonów reprezentują estrogeny i substancje do nich podobne. Dlatego jeśli mężczyzna dba o swoje zdrowie i chce zachować męską siłę, powinien uważać na jakość spożywanego mięsa.
Najbardziej preferowane są mięsa dietetyczne o niskiej zawartości tłuszczu. Są to cielęcina, polędwica wołowa, królik, jagnięcina, a także drób. Mięso powinno być gotowane w sposób delikatny, np. pieczenie lub duszenie.
Ryby morskie zawierają wiele związków niezbędnych do stabilnego funkcjonowania układu rozrodczego. Najbardziej przydatne dla mężczyzn są pstrągi, łososie, halibuty i okonie.
Owoce morza są również bogate w pierwiastki śladowe, witaminy, kwasy tłuszczowe. Mężczyzna powinien jeść krewetki, ostrygi, kalmary, małże.
Można użyć dowolnych jaj, ale jajka przepiórcze są najbardziej przydatne z punktu widzenia żywienia.
Oprócz składnika białkowego codziennie na stole powinny znajdować się warzywa, zioła i owoce, aby zapewnić stabilną produkcję testosteronu i utrzymanie erekcji.
Szczególnie przydatne dla mężczyzn:
- zielone warzywa (szpinak, rukola, seler);
- kapusta (kapusta biała, brokuły, kalafior, brukselka), rzepa;
- wilcza jagoda (pomidory, bakłażany);
- dynia, cukinia;
- awokado;
- gruszki;
- cytrus;
- śliwki;
- granaty;
- maliny;
- Wiśnia.
W miarę możliwości zaleca się spożywanie warzyw na surowo lub minimalną obróbkę cieplną. Grube włókna roślinne, błonnik korzystnie wpływają na motorykę jelit. Dobra aktywność ruchowa przewodu pokarmowego poprawia krążenie krwi w okolicy miednicy, czyli pomaga w utrzymaniu stabilnego funkcjonowania narządów rodnych.
Suszone owoce, orzechy, pestki dyni są niezwykle przydatne na potencję. Muszą być obecne w diecie mężczyzny, który chce pozostać aktywnym seksualnie przez wiele lat.
Produkty te zawierają ogromną ilość cynku, selenu, witamin, kwasu foliowego i innych substancji niezbędnych do potencji.
Napoje wzmacniające erekcję
Nie tylko spożywana żywność, ale także napoje mogą pomóc w zwiększeniu potencji. Najkorzystniejsze dla mężczyzn są:
- kumis (pobudza krążenie krwi, działa relaksująco);
- sok z granatów (niezbędny do utrzymania funkcji hematopoezy i poprawy krążenia krwi);
- sok z selera i pietruszki (ma właściwości zwiększające popęd seksualny, poprawia erekcję);
- herbata imbirowa, napój z korzenia imbiru i miodu (pobudza krążenie krwi, aktywuje narządy układu rozrodczego).
Smaki i gotowe potrawy – zagrożenie dla potencji
Stosowanie niektórych pokarmów i napojów jest niezwykle szkodliwe dla potencji i zdecydowanie trzeba je znać, aby jak najbardziej ograniczyć lub całkowicie wykluczyć z diety.
Bez względu na to, ile jesz zdrowej żywności, jeśli dieta zawiera pokarmy hamujące funkcje seksualne, efekt prawidłowego odżywiania będzie niewielki.
Suplementy diety
Przede wszystkim należy ograniczyć spożycie naturalnych dodatków do żywności – soli i cukru. Substancje te były dodawane do różnych potraw, napojów, wyrobów cukierniczych i mącznych od czasów starożytnych, ale nie są nieszkodliwe. Oczywiście sól i cukier nie są truciznami, ale ich spożycie powinno być ściśle znormalizowane, aby nie szkodziły ogólnie organizmowi, a potencji w szczególności.
Cukier dodaje się w celu polepszenia smaku herbaty lub kawy, służy do pieczenia, produkcji sosów, lodów, dżemów, soków. Nadmierne spożycie cukru prowadzi do zwiększonej produkcji insuliny i kortyzolu.
Nadmiar tych hormonów negatywnie wpływa na aktywność androgenów, zwłaszcza testosteronu, który również wpływa na potencję. Dlatego konieczne jest znaczne ograniczenie spożycia cukrów w organizmie.
Glukozę będącą źródłem energii najlepiej pozyskiwać z miodu, owoców, jagód.
Należy pamiętać, że cukry znajdują się w wielu produktach, dlatego przed zakupem należy dokładnie zapoznać się ze składem wskazanym na etykiecie produktu. Dotyczy to nie tylko słodyczy, napojów gazowanych (mają naprawdę potworną zawartość cukru), słodyczy, lodów i wypieków. Cukier wykorzystywany jest do produkcji sosów, majonezów, konserw.
Mężczyźni bardzo lubią słone, wynika to z pewnych cech ciała. Jednak przekroczenie dopuszczalnej normy soli (4 gramy dziennie) negatywnie wpływa na funkcjonowanie układu krążenia. Wynika to ze zdolności chlorku sodu do zatrzymywania wilgoci w organizmie.
Nadmiar soli w diecie prowadzi do wzrostu objętości krwi krążącej i wzrostu ciśnienia krwi. To z kolei hamuje produkcję testosteronu i negatywnie wpływa na erekcję.
Gotowe jedzenie
Gotowanie to dziś ogromny przemysł, który szybko się rozwija. Wynika to z faktu, że gotowanie to długi proces, a nie kontrola wszystkich. Dużo łatwiej jest kupić gotowe jedzenie, które wystarczy podgrzać.
Półprodukty, konserwy, fast foody stały się integralną częścią diety większości ludzi zamieszkujących mniej lub bardziej duże osady. I ten fakt jest bezpośrednio związany ze wzrostem liczby mężczyzn cierpiących na impotencję.
Faktem jest, że do robienia „fast foodów" wykorzystuje się różne smaki i aromaty, tłuszcze trans, dużą ilość cukru i soli. Nie ma korzyści w półproduktach i fast foodach, ale jest dużo szkodliwych związków syntetycznych. Ponadto sieci fast foodów wykorzystują do gotowania mięso nadziewane hormonami i warzywa wyhodowane na nawozach chemicznych. Wynika to z faktu, że takie produkty są znacznie tańsze od naturalnych.
Inne pokarmy i napoje szkodliwe dla potencji
Aby zmniejszyć ryzyko impotencji, mężczyzna powinien ograniczyć spożycie kawy do 1-2 filiżanek dziennie. Co więcej, powinna to być kawa naturalna, a nie substytuty „udające" szlachetny napój.
Faktem jest, że kofeina stymuluje produkcję hormonów stresu adrenaliny i kortyzolu, które są antagonistami testosteronu. Powinieneś również ograniczyć spożycie napojów i pokarmów zawierających kofeinę.
Szkodzi potencji i alkoholu. Wielu mężczyzn uważa, że alkohol wzbudza pożądanie, wzmaga pożądanie seksualne. Dzieje się tak, jeśli alkohol jest spożywany w bardzo małych ilościach. Regularne picie napojów prowadzi do znacznego osłabienia potencji.
Etanol jest trucizną niszczącą wszystkie narządy i układy, dlatego należy go pić w dawkach homeopatycznych lub całkowicie zrezygnować z tego stymulantu. Długotrwałe spożywanie alkoholu ponad normę prowadzi do pogorszenia funkcjonowania serca i naczyń krwionośnych, co negatywnie wpływa na erekcję.
Dysfunkcja wątroby, układu hormonalnego prowadzi do zmian poziomu hormonów: zahamowane zostaje wydzielanie testosteronu.
Również dla dobrej potencji należy ograniczyć stosowanie tłuszczów, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego, konserw rybnych i mięsnych, kiełbas i wędlin, margaryny, soi.
Produkty szybko działające
Jeśli mężczyzna nie jest pewien, czy potrafi uderzyć partnerkę męską mocą, ale jednocześnie nie ma szczególnych problemów z potencją, na ratunek przyjdą mu afrodyzjaki. Tak więc na cześć bogini miłości i piękna, Afrodyty, nazwano substancje zwiększające popęd seksualny i aktywność seksualną. Od czasów starożytnych znane są produkty zwiększające libido, wzmacniające zdolność do zmysłowych przyjemności.
Pierwszy na liście afrodyzjaków to słusznie owoce morza. Są bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, selen, cynk, tak niezbędne do intensywnej produkcji głównego męskiego hormonu testosteronu.
Od dawna panowie wiedzieli, że przed randką najlepiej zjeść ostrygi. Dziś te morskie gady są dość drogie, ale małże, raki, krewetki i kałamarnice pomogą zbudować zaufanie do ich męskich zdolności.
Również ryby morskie uznawane są za dobry afrodyzjak. Mężczyznom zaleca się spożywanie wszystkich rodzajów ryb zimnowodnych, ale szczególnie przydatne są makrela gotowana na parze lub gotowana i flądra.
Innym przydatnym produktem zwiększającym męską siłę jest czekolada. Spożywanie naturalnej gorzkiej czekolady bez dodatków sprzyja produkcji hormonów przyjemności, zwiększa popęd płciowy i zwiększa wytrzymałość.
Aby zwiększyć męską siłę, eksperci zalecają używanie imbiru. Korzeń ten posiada unikalny skład chemiczny, dzięki któremu zwiększa krążenie krwi w całym organizmie.
Dobre krążenie krwi jest niezbędne do utrzymania erekcji. Aktywowana jest praca gonad, co przyczynia się do intensywnego wydzielania męskich hormonów. Imbir ma wyraźny smak, można go dodawać jako pikantną przyprawę do potraw mięsnych i warzywnych, a także przygotować z niego zdrowy i smaczny napój.
Orzechy mogą również pomóc naładować energię seksualną. Aby zapewnić stabilne funkcjonowanie układu rozrodczego, należy je codziennie spożywać.
Orzechy zawierają ogromną ilość substancji przydatnych na potencję, więc mężczyźnie dobrze jest zjeść garść przed randką.
Orzechy są potencjalnie uczulające i należy je spożywać ostrożnie. Ponadto mają wysoką wartość odżywczą, więc nie należy przesadzać: wystarczy garść dziennie, aby dostarczyć męskiemu organizmowi niezbędnych związków.
Orzechy pinii i orzechy włoskie są uważane za najbardziej korzystne dla utrzymania męskiej siły.
Innym sposobem na zwiększenie popędu seksualnego i wzmocnienie męskiej siły jest spożywanie przed randką potraw z dodatkiem przypraw. Najbardziej przydatne pod tym względem są kardamon, mięta, anyż, cynamon. Dobry efekt mają również różnorodne warzywa, szczególnie pomocne są pietruszka i seler.
Idealna kolacja przed randką powinna składać się z owoców morza doprawionych sokiem z cytryny lub porcji chudego mięsa gotowanego z przyprawami i imbirem, awokado, świeżych warzyw, owoców i garści orzechów.
Nie zawsze, ale dość często problemy mężczyzny w sferze seksualnej można rozwiązać po prostu zmieniając jego styl życia i zachowania żywieniowe. Do stabilnego funkcjonowania układu rozrodczego niezbędna jest zbilansowana dieta, która w pełni dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych substancji.